01
Звуковая практика с поющими чашами
Вы лежите на коврике, укрытые пледом, а Елена ведёт звук чаш вокруг группы. Делать ничего не нужно: слушать звук проще, чем пытаться «не думать», и мысли понемногу затихают сами.
Женский ретрит · Тюмень
Два дня, когда заботятся о вас
Офлайн-встреча для женщин с Еленой Фугеловой. Звук поющих чаш, кундалини-йога, дыхание, расстановка и разговор за чаем в кругу, где никому ничего не нужно доказывать.
31 октября – 1 ноябрясуббота и воскресенье, 2026
Тюменьместо сообщим при записи
5 500 ₽чай и перекусы включены
Группа камерная. Запись — в личных сообщениях Елены.
Для кого
Если вы давно держите всё на себе
Работа, дом, дети, родители, чужое настроение. Вы помните, кому что нужно, и почти не помните, когда в последний раз спрашивали об этом себя. Ретрит собран для женщин, которым хочется хотя бы на два дня выйти из этой роли.
На эти два дня программу, чай и перекусы Елена берёт на себя, а вам остаётся только прийти.
- Устаёте раньше, чем начинается день
Сон не возвращает силы, а выходные уходят на дела, до которых не дошли руки в будни.
- В голове всё время идёт список
Даже в тишине мысли бегут дальше: что купить, кому ответить, о чём не забыть.
- Тело живёт отдельно от вас
Плечи подняты, дыхание короткое, и замечаете вы это только к вечеру.
- Хочется побыть среди своих
С женщинами, которым не нужно ничего объяснять и перед которыми не надо держать лицо.
Программа
Что будет в эти два дня
Елена собрала программу по образцу путешествия на Алтай: те же практики, только ближе к дому и без перелёта. Опыт не нужен, всё объясняется по ходу.
02
Кундалини-йога
Практика из традиции кундалини-йоги: простые движения, дыхание и внимание к телу. Темп мягкий, и упражнения подходят тем, кто раньше не занимался йогой. Задача у неё одна: вернуть внимание из головы в тело.
03
Дыхательные практики
Начинаем с медленного дыхания с длинным выдохом, оно помогает успокоиться, и постепенно переходим к более глубоким техникам. Интенсивность каждая выбирает сама, а при противопоказаниях Елена даст мягкий вариант.
04
Расстановка
Участницы встают в роли ваших близких или того, что вас тревожит, и вы видите происходящее со стороны. Иногда одного такого взгляда хватает, чтобы заметить, где вы несёте чужую ношу. Это практика самоисследования, она не заменяет диагностику и терапию.
05
Новая версия себя
Практика самопрограммирования. Вы описываете себя такой, какой хотите стать: как просыпаетесь, как говорите с близкими, на что больше не соглашаетесь. Потом под голос Елены проживаете этот образ, а в тетради остаются первые шаги к нему.
06
Чай и разговор
Между практиками пьём чай и разговариваем. Можно рассказать, что поднялось, а можно просто посидеть рядом и послушать других.
07
Перекусы включены
Еда входит в стоимость, так что собирать контейнеры и искать кафе не придётся. Если у вас аллергия или вы чего-то не едите, напишите об этом Елене, когда будете записываться.
Записаться в Telegram
Елена ответит лично: расскажет про место, время и оплату.
Два дня
От остановки к выбору
Порядок практик Елена выстраивает под группу, поэтому здесь описано, как обычно движутся эти два дня, без точного расписания.
Остановиться и выдохнуть
Знакомимся и замедляемся. Дыхание и кундалини-йога помогают выйти из головы, а звук поющих чаш даёт отдохнуть так, как дома обычно не выходит: никто не зовёт и ничего не нужно успеть.
- знакомство
- дыхание
- кундалини-йога
- поющие чаши
- чай
Увидеть и выбрать
Расстановка помогает посмотреть со стороны на отношения или вопрос, который давно не отпускает. Потом практика самопрограммирования: собираем образ новой версии себя и первые шаги к ней. Заканчиваем кругом и чаем, чтобы вернуться домой спокойно.
- расстановка
- новая версия себя
- дыхание
- круг
- чай
Точное время пришлём в личных сообщениях.
Кто ведёт
Елена Фугелова
Автор путешествий со смыслом, эксперт и практик с многолетним опытом на стыке медицины, психотерапии и телесных практик. Женские встречи в Тюмени Елена проводит не впервые, фотографии с прошлых — чуть ниже.
- Опора на медицину, клиническую психотерапию, гипнотерапию и телесные практики
- Нейробиология и работа с подсознанием — о взаимосвязи ума и тела
- Health-коучинг, превентивная медицина и нутрицевтика
- Проводник в кундалини-йогу — без мистики, только дыхание, тело и внимание
- Автор гипномедитаций — звуковых путешествий к себе
Как это было
Прошлые встречи в Тюмени
Фотографии с прошлых встреч в Тюмени. Где пройдёт этот ретрит, Елена расскажет при записи.
Подготовка
Что включено и что взять
Входит в стоимость
- Все практики двух днейчаши, кундалини-йога, дыхание, расстановка, «новая версия себя»
- Работа в камерной группе с Еленой
- Чай и перекусы в оба дня
Дорога до места оплачивается отдельно. Если вы приезжаете из другого города, жильё тоже бронируете сами.
Что взять с собой
- Удобную одеждув ней придётся и двигаться, и лежать
- Тёплые носки и пледво время звуковой практики лежим долго, и без пледа легко замёрзнуть
- Бутылку воды
- Тетрадь и ручкудля практики «новая версия себя»
Стоимость участия
5 500 ₽
с человека за ретрит, 31 октября – 1 ноября
- Два дня практик с Еленой Фугеловой
- Чай и перекусы включены
- Группа камерная, только женщины
- Место и время сообщим лично
Про оплату Елена напишет в ответном сообщении.
Вопросы
Что обычно спрашивают
Я раньше не занималась практиками. Мне подойдёт?
Да. Практики бережные, Елена объясняет каждую перед началом, и никто не будет оценивать, как у вас получается. Если в какой-то момент захочется просто полежать и послушать, так тоже можно.
Насколько безопасны дыхательные практики?
Если у вас беременность, эпилепсия, серьёзные проблемы с сердцем или давлением, или вы недавно перенесли операцию, предупредите Елену заранее, когда будете записываться.
В этом случае интенсивные техники вам заменят мягкими, и вы будете заниматься вместе со всеми, просто в своём темпе.
Это лечение или терапия?
Нет. Ретрит — не медицинская услуга, он не заменяет врача или психотерапевта. Это два дня отдыха и практик, в которых можно спокойно посмотреть на свою жизнь. Если вы сейчас лечитесь, продолжайте лечение и расскажите о нём Елене.
Где именно пройдёт ретрит?
В Тюмени. Точный адрес Елена сообщит при записи.
Как оплатить участие?
Напишите Елене в Telegram. Она ответит, как оплатить, и расскажет про место и время.
Можно прийти с подругой?
Конечно. Пусть каждая напишет Елене сама: так проще договориться про оплату и предупредить о том, что важно именно вам.
Группа камерная
Два дня в конце октября только для себя
Напишите Елене в Telegram. Она расскажет, где пройдёт ретрит, как оплатить участие, и ответит на ваши вопросы.
Записаться в Telegram