Записаться сейчас
Практикум «Саттва» — пространство ясности и благости
Один день, чтобы выдохнуть, услышать себя и вернуть внутренний свет.
29.11.2025 · 12:00–22:00 «Ретритный центр», с. Перевалово






Конфиденциальность — наш стандарт. Камерные группы, без съёмки, без лишнего шума.
Записаться сейчас Программа дня

Практикум «Саттва» — пространство ясности и благости.



Один день, чтобы выдохнуть, услышать себя и вернуть внутренний свет.






29.11.2025 · 12:00–22:00 «Ретритный центр», с. Перевалово


Конфиденциальность — наш стандарт. Камерные группы, без съёмки, без лишнего шума.

Программа дня Записаться сейчас

Зачем нужен практикум «Саттва»?

Когда в жизни много спешки (раджаса) и тяжести (тамаcа) , «Саттва» возвращает к тихой силе — к ясности, чистоте намерений и спокойствию.
  • Ясная голова:
    Меньше шума — больше осознанных решений.
  • Глубокое восстановление:
    Ум успокаивается, тело восстанавливается.
  • Энергия без кофеина:
    Вы наполнитесь бодростью и вдохновением.
  • Опора внутри:
    Меньше тревоги, больше устойчивости.
  • Успех в отношениях:
    Больше принятия — меньше конфликтов.
  • Фокус и продуктивность:
    Умеете замедляться — быстрее достигаете прогресса.
Для кого этот день?
  • Для тех, кто хочет остановить внутреннюю гонку и услышать себя.
  • Для того, кому важно успокоить ум и тело без жёстких практик.
  • Тем, кто ищет ответы внутри и готов к мягким переменам.
Что будет
Авторская программа Елены Фугеловой: дыхание, осознанность, звук, движение.
Энерго-дыхание:
очистка ума и тела, выравнивание ритма.
Медитация «Исцели себя сам»:
мягкое возвращение к целостности.
Звукотерапия (хрустальные/поющие чаши):
восстановление поля.
Ecstatic Dance под DJ-сет:
безопасное высвобождение эмоций.
Гонг-медитация:
глубокая релаксация нервной системы.
Чай и лёгкий перекус:
забота о теле в течение дня.
Расписание практикума
*для участников с рабочими задачами предусмотрены тихие зоны и временные окна для связи.
12:00 – 12:30
12:00 – 12:30
Прибытие, настрой, знакомство
12:30 – 14:00
12:30 – 14:00
Энерго-дыхание
14:00 – 14:30
14:00 – 14:30
Чай/перерыв
14:30 – 16:00
14:30 – 16:00
Медитация «Исцели себя сам»
16:00 – 17:00
16:00 – 17:00
Звукотерапия (чаши/арфа)
17:00 – 17:30
17:00 – 17:30
Пауза, прогулка/тишина
17:30 – 19:00
17:30 – 19:00
Ecstatic Dance (DJ-сет)
19:00 – 19:30
19:00 – 19:30
Отдых/лёгкий перекус
19:30 – 20:30
19:30 – 20:30
Гонг-медитация
20:30 – 21:30
20:30 – 21:30
Интеграция, круг
21:30 – 22:00
21:30 – 22:00
Завершение, тихий выход
Расписание практикума
*для участников с рабочими задачами предусмотрены тихие зоны и временные окна для связи.

12:00 – 12:30

Прибытие, настрой, знакомство

12:30 – 14:00

Энерго-дыхание

14:00 – 14:30

Чай/перерыв

14:30 – 16:00

Медитация «Исцели себя сам»

16:00 – 17:00

Звукотерапия (чаши/арфа)

17:00 – 17:30

Пауза, прогулка/тишина

17:30 – 19:00

Ecstatic Dance (DJ-сет)

19:00 – 19:30

Отдых/лёгкий перекус

19:30 – 20:30

Гонг-медитация

20:30 – 21:30

Интеграция, круг

21:30 – 22:00

Завершение, тихий выход

Что вы унесёте с собой
Тихую уверенность, наполненность энергией, спокойствие и ясный фокус, начнете лучше спать. Практические инструменты само-поддержки, к которым можно возвращаться дома. Решения, которые приходят без суеты.
  • Личный протокол дыхания на 7 дней
  • Плейлист для самостоятельной практики
  • Аудио-медитация «Исцели себя сам»
Что вы унесёте с собой
Тихую уверенность, наполненность энергией, спокойствие и ясный фокус, начнете лучше спать. Практические инструменты само-поддержки, к которым можно возвращаться дома. Решения, которые приходят без суеты.
  • Личный протокол дыхания на 7 дней
  • Плейлист для самостоятельной практики
  • Аудио-медитация «Исцели себя сам»
О Наставнике
Елена Фугелова — автор практики Саттва, эксперт с многолетним опытом.
  • Мой путь - быть проводником к вам самим, опираясь на знания медицины, клинической психотерапии, гипнотерапии и телесных практик
  • Квантовая нейробиология - это о взаимосвязи ума, тела и энергии
  • Health-коучинг и превентивная медицина, нутрицевтика
  • Эксперт по энергетическому дыханию
  • Проводник в кундалини-йогу, в моих практиках нет мистики - только дыхание, тело и внимание
  • Автор гипномедитаций - звуковых путешествий к себе

О Наставнике

Елена Фугелова — автор практики Саттва, эксперт с многолетним опытом.

Место проведения
Адрес: «Ретритный центр», с. Перевалово.
Что взять с собой: удобная одежда, тёплые носки, бутылка воды, плед.

Дресс-код: светлая одежда.

Противопоказания: беременность 2–3 триместр — по согласованию; острые состояния — по согласованию с организатором.
FAQ
Предстоящие практикумы

14 декабря

Москва


24 января

Санкт-Петербург


12 февраля

Красная поляна